【2009宜蘭國道馬拉松】千方百計想逃跑的第四馬

＜飛小魚/圖與文＞

就是這一抹美麗的夕陽，忍不住在心裡讚嘆不已。
跑步是如此美好，可以遇見一連串的美麗，許給我一個美麗的人生。

那天，我在心裡悄悄許下那個小小的心願，跟自己說，我想要──
結果好的開始並不代表成功的一半，書本上的定律只是自欺欺人罷了，唉！
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3月份，馬拉松賽事持續在沸騰中，來自全省各地的肖馬者馬不停蹄地東奔西跑，大夥兒忙著「賺業績」，跑得不亦樂乎，馬數快速進帳累積中。獨獨一隻魚，從馬場上消失了，彷彿人間蒸發般，明明是跑場上的菜馬，該是多下場磨練，累積經驗才對；結果卻搞得好像退隱山林，市場上出現一陣極其輕微的小耳語，竊竊私語著：『小魚的下一場在哪裡？』

以為自己可以風光返回馬場的，一如台灣之光建仔在經過長長的休養生息之後。熟料，原本還一度雄心壯志，想效法馬場上閃閃發亮的新秀宅貓蘿菈，給自己發下一個豪語─這個月（指3/15重出江湖，到4/19宜蘭馬之前）要跑300K，目標跑進430！

計劃永遠趕不上變化。
惰性是最可怕的對手。

我那不可靠的豪語，三兩下就破功了，完全沒有計劃可言，更糟的是，時序進入四月，整個人嚴重發懶，跑得七零八落，賽前最後兩週更變本加厲，單週跑個一次、兩次，里程數只有十來K而已，距離馬拉松基本週練習量50K~70K，簡直是天差地遠，更遑論做25~30K的距離練習。

一．次．都．沒．有。最遠的距離，跑個15K就偃旗息鼓，再也跑不下去了。

這樣的我，怎麼參加宜蘭國道五號馬拉松？花東縱谷50K遠足的愉快記憶，以及，終於不再對42.195K這個天文數字發抖與懼怕的心情，開始在時間的流裡，一點一滴地耗損與流失。好不容易建立起來的信心這玩意兒，又給我一溜煙，逃跑了。

直到加羅湖歸來，開始鐵腿（幸好只鐵一天啦），我的心裡開始產生一股想落跑的衝動，許是身體聽到了我那要不得的渴望，那睽違已久的睡夢中小腿抽筋的老毛病又犯了，就在比賽前四天，醒來後整條左腿是緊繃的，走起路來變成了嚴重的「掰卡」；心，涼了半截。比賽前兩天，同樣的地方又抽了一次，嘴角竟然偷偷浮現一抹「正中下懷」的笑容，心想，太好了，我的腳拉傷，這下子真的是擁有名正言順、天經地義不可抗拒的理由──沒法子下場了，喔耶！

就在我得意地咧嘴，準備大笑之際，瞬間，笑容凝結成霜，張成了一個O字型，啊咧，這回小腿抽筋怎沒有留下痕跡，而且怪的是，好像把先前還殘留的僅有的一絲絲的疼痛，通通都給趕跑了？莫非是，老天爺不想讓我稱心如意，趕緊來破劃我的好事，再抽一次以牙還牙，負負得正，賜給我一雙完好如初的雙腿，讓我無處可逃，只好乖乖就範？

原本是千方百計想逃跑的第四馬，在練習量不足，狀況頻傳卻有驚無險下，只能硬著頭皮趕鴨子上架了。幸好，懶惰而且不求上進的小魚總算勉強有點可取之處，那就是，清楚知道自己有多少斤兩，雖然好勝卻絕對不逞強，做多少練習就認命而且務實地面對，跟自己說，練習量不足的賽事只要能保住前三馬的紀錄，再小小進步一點就好。起跑前問小魚今天的目標是多少？『449！』我不假思索地回答。ING初馬，成績450；變態的雙溪櫻花第二馬，成績454；花東縱谷50K第三馬，在跑過42K時按下馬錶，真準，成績落在452。忍不住暗暗佩服自己，還真是有夠穩定呀！（另一個角度，好個不求長進的小魚！）

打定主意只要進步一分鐘就好，那就比照花東慢慢跑的策略，前半場以1K約6.5~7分鐘的速度來跑吧，前半馬完成時間應該落在220左右，再看看當下的體能狀況來做調整，保留實力後半場再來緩緩加速，應該可以輕鬆跑出449的成績。這是最初擬好的「策略」，也僅止於此，一起跑後，在人群裡就會失去了「準頭」，前面10K，身邊的人不停地更迭著，有熟面孔來陪跑一段，哈啦一段，緊緊跟隨一段；也有blog裡已經有往來的跑友前來相認，還有自稱是忠實讀者的路人甲也來加油打氣，只是，終究受不了小魚的龜速，偶然交會一段之後，旋即揚長而去，我只能望著漸行漸遠的背影，兀自努力著，直到ING馬聲名大噪的「偽小護士」出現。




＜飛小魚/文＞

氣象報告說，會有一整個星期的好天氣。
豔陽高照，又在距離天空比較近、沒有任何遮蔽物的高速公路上，奔跑。
結果大概只有一個慘字了得！應該不是奔跑，恐怕是，曬成黑嘛嘛的小魚乾了。

不過老天爺真的很眷顧我，都聽見我的祈禱了。
宜蘭國道五號真的被灰濛濛的天空籠罩，一直到11點之前多數時候是涼爽的天，
時而飄著扉扉細雨，時而雨滴變大，但終究沒有釀成一發不可收拾的傾盆大雨。
真是天助我也，讓這場原本竭盡所能想逃跑的第四馬，順利落袋了。

（感謝未曾謀面的跑友豐仔，在終點守候為大家拍照）
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怎可能追上十八尖山擁有330以內實力的快腳小吳？我用力揉了一下眼睛，差點沒有捏自己一把或咬自己一下，確認這不是在做夢，小吳成了我宜蘭馬拉松10K以後的夥伴，除了32.5K處上廁所被他遺棄，進入倒數5K時才苦苦追趕上，最後我們還一起奔回終點！快腳小吳為何打混摸魚，跟小魚一起創下個人PB？（馬拉松教室：PB，原本意指個人最佳紀錄，personal best，也有人說是PR，personal record）原來，小吳在4/18日才剛剛參加完墾丁半程三鐵113k，勇奪下分組第六名成績，19日凌晨12點多才剛回到新竹，尚未闔眼3點又搭上宜蘭馬專車，難怪會創下個人最差的PB，而且最感人的是，在轉進宜蘭體育公園最後200K，小吳還教了我「開了」的絕招，退在後頭讓我做最後衝刺，難怪有人忍不住納悶著，小魚這次衝刺終點的姿勢有點怪異，怎麼回事？哈哈哈，這是「小吳式衝刺法」啦！

4小時45分，喔耶，果真創下自己的PB，進步了5分。雖然，因為跑去尿尿用掉了一分多；雖然，最後2K竟然被紅燈擋下來，又耗掉1.5分；雖然，根據可靠消息來源斬釘截鐵地說，今年里程數多了1K，實際跑了43.1K。不過這些都不是重點，最重要的是，就因為速度不快，所以，還有很大的進步空間，不斷締造自己的PB，也是一種跑馬的樂趣。

我不想跟別人競速，只想一次又一次跟自己比賽，希望可以一直保持著輕鬆愉快的心情，來看待每一場馬拉松賽事。






＜飛小魚/圖與文＞

跑完了，當然要好好犒賞自己。

花東馬當天晚上搭太魯閣號，子夜鐘聲響起時回到家，心裡頭著實有著很大的失落感與說不出的遺憾~~~~大老遠去一趟花蓮，真該趁機玩一玩的。

這回宜蘭馬，嘿嘿，機會來了，豈有錯過的道理？當然要來去礁溪泡溫泉，要來四處走走逛逛，用力吃好好補一下囉！

都說跑一場馬應該會跑掉1~2公斤吧，這樣放肆地的結果，隔天晚上往體重計一站，噢，昏倒，也創下了從大肥魚變成飛小魚以來的PB，都是3月份以來放任自己百無禁忌亂吃一通，練習量又銳減所種下的惡果。

再看一眼美食，跟自己說，驕兵必敗，真的不能再放肆下去了！