【小魚的運動日記_2010年4月】不要留白

＜飛小魚/圖與文＞

2010年2月28，拍攝於搭火車前往【雙溪櫻花馬拉松】途中。

這是去年8月的「新成員」──跑起來虎虎生風的亞瑟士【虎走】。
結果，買了之後就沒跑步了，害虎走變成一隻了無生氣的病虎。
對不起，千錯萬錯都是小魚的錯，你命不好，跟錯主人了！

從現在開始，我會好好愛惜你，照顧你，跟你一起奔跑的。
從現在到未來，希望我那奔跑的雙腳，不要再讓它失去上天賦予我的能力了。
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2009年第一季結束，用一種最快的效率，在3月31當天「季報馬」馬上出爐，總共跑了將近600k。

那時的小魚，正沈浸在跑馬的樂趣中。

元月份的新遊戲是【奔山記】，一次又一次挑戰自己，在山裡奔跑著。終於不再看到上坡就皮皮挫，渾身發抖，馬上棄械投降，自動加入步兵行列。

2月份，是最有"成就感"的季節，跑了一場到現在還是無法洗刷「有偷搭車嫌疑」的「罪名」，櫻花雙溪馬，不曉得算不算是"一戰成名"（此時，旁邊丟來一堆空瓶子、可樂罐，檯下一片噓聲）。還跑了一場破自己最遠的紀錄，在花東縱谷193號，「玩」了50K，寫下浪漫而美麗的回憶。

原以為，會這樣跑到地老天荒，跑到海角天涯，跑到世界的盡頭。

可我錯了，大錯特錯。錯在人的惰性，是多麼可怕的一件事。錯在我口口聲聲說愛，可是實際行為卻完全背道而馳，原來這竟是一個天大的謊言。錯在我一步錯，步步錯，一旦走上岔路之後，就愈來愈偏離原有的軌道，等到清醒過來時，才發現，原來我的跑步世界，己經變了天。

知錯能改。現在開始，永遠不會太遲吧？

再給自己一次機會，回到原點，從當初那個胖胖小魚開始，再一次跑出被人家誤以為「天生就是跑步的料」的輕盈飛小魚。啊呀，我恍然大悟，原來非得要把自己逼到絕境，才會「置之死地於後生」，就是體重直線飆升，眼看著就要一飛沖天，從此一去不復返時，當頭棒喝，終於徹底清醒過來。

是的，我醒了，為了鞭策自己不再偷懶，不是曇花一現，更不是迴光返照，決定公開在這裡寫下小魚的跑步日記，讓大夥兒共同來監督小魚。






＜飛小魚/圖與文＞

2010年3月7日泰國時間上午11:08，拍攝於泰國清邁近郊約30分鐘車程的地方。

跑步就像孩子臉上天真的笑容般，跑著跑著，會不由自主地微笑著。
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2010/4/1
第二季的開始，要給自己一個好的開始。愚人節的今天，要給自己開一個大玩笑。於是，胖胖小魚在今天起跑了，因為拿到醫生的「許可症」，可以做些緩和的運動，跟自己說那就先跑個5K吧，畢竟太久沒跑，畢竟3月才跑了兩天，都在5K就覺得力不從心，武功全廢，一整個沮喪與挫折。

一切從頭開始，慢慢來，急不得。不過說也奇怪，或許心態輕鬆了，跑來反而沒什麼壓力，緩緩地跑著，用自己的節奏、步調、呼吸，竟然愈跑愈順，5K過了不怎麼累，就這樣一直跑下去。

在愚人節的這一天，送給自己11.11K的大禮。這對小魚真的很重要，原來我還是可以輕鬆跑10K，雖然我像隻烏龜一樣，在藍色跑道上像拍戲時慢動作的分鏡手法，慢慢移動著。

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2010/4/3
很久很久沒這樣的動力了，我竟然會在週末的早晨，歷經一番極度辛苦的「天人交戰」，魔鬼與天使在心裡激烈對抗，我起身，尿尿完後，眼睛根本張不開，又躺完床上；明明累極，卻又無法安心睡著，最後，在經過將近半小時的折騰後，魔鬼認輸，天使笑著對我招手說，去跑步吧！

去到田徑場，距離關門只剩約莫20分，兩腿因為前天最後一圈的急速衝刺，大腿好酸，有點跑不動的感覺，只好更緩慢沈重地跑著，直到一抬眼看到看版上的時鐘就快要9點了，起碼湊滿7圈（第8跑道）。後來覺得既然費盡一番力氣才起床出門，再繞到旁邊的「暖身場」，想說起碼補滿5k，就這樣，今早已經太清晨的晨跑，總共6.66K。

咦，我在玩數字遊戲嗎？哈哈！

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2010/4/6
沒跑步，但晚上的聚餐前，看到再度破錶的體重，數字持續往上飆升，想說，城市漫走還是聊勝於無。就這樣，快步疾走，回程時覺得走得不夠，又採取「折返走」的戰術，就這樣湊足4k的城市漫走里程數。

晚上翻來覆去睡不著，以前最好的「催眠術」是仰臥起坐，背脊發炎後，就休息了半個月，覺得復原得差不多了，那就緩緩地做吧！真的用一種很緩慢的速度，做了30下，果真就有疲倦的感覺，不知不覺中，沈沈入睡。

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2010/4/7
下午2點，沒有陽光，也沒有雨，天氣陰，這種情況下，最適合做什麼？有人說，睡覺；有人說，大吃大喝；當然也有人說，跑步！賓果，出門跑步去。

這時別無選擇，田徑暖身場難得的孤寂，就只有我一個人。因為讀了《天生就會跑》，有種想赤腳跑步的衝動，但想想還是先把跑步的感覺找回來後，再來「玩玩看」吧！今天跑起來雙腳比重沈重，累的感覺襲上心頭，不斷跟自己說，跑步是開心的，要微笑；然後，我的嘴角就往上揚升，變成弧形。在有限的時間裡，像一隻烏龜般，跑了9K。回家洗個澡出門去，直到晚上回家，城市漫走2.6k。

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2010/4/8~2010/4/10
4/8，搖了20分鐘呼拉圈，50個仰臥起坐，不再是之前的快速法，而是修正版的放慢速度，結果做完後流了一身汗。

4/9，原本晚上6點多在一樁事情結束後，打算出門去跑步，沒想到卻被完全措手不及的「結果」給牽絆住，我被"綁去"一個地方處理一樁事情，回到家已經晚上11點了。跑步，泡湯。幸好中午有出門去辦事情，城市漫走3k；晚上睡不著覺，分時段做了兩組仰臥起坐，共計60個，結果還是徹底失眠，好慘！

4/10，參加圓環文化工作室活動，因為《四月望雨》，愛上大稻埕，連同去之前、結束之後的散步里程，今天城市漫走7.2k。

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2010/4/11~2010/4/12
4/11，去聽《天生就會跑》新書分享會，沒有真的跑步去，改用健走方式，城市漫走約5k。搖呼拉圈15分鐘，還真的搖到流汗喔！

4/12，去永和，去公館，再去師大路水源快速道路附近，四處奔波，捷運與「11號公車」交錯使用，城市漫走6.1k。

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2010/4/13
總算有開跑了，這回，間隔得可真久，雖然每天有城市漫走（其實是快走），加減還是有維持運動模式，但沒跑步，心裡就是不太踏實。

窗外，風呼呼地叫著，才知道真的變天了。晚上出門，有微微的扉扉細雨，又衝回去帶頂帽子，還是出去跑一跑吧，哪怕3K都好，我在心裡這樣想著。今晚的田徑場比較冷清，但還是有人在運動，一組三人行亦步亦趨穩穩地跑著；一名男子以逆時鐘方式在第二跑道奔馳著，那跑姿很輕快，完全沒有任何負擔，隱約覺得，他好像是國手吳文騫（照片拍攝於2010/4/13晚上7:38）；還有一名看起來也是練家子的女生，應該是教練在指導他練習。

當然，還有一些繞圈圈走路運動的人，撐傘也要運動。還有一隻跑不太動的慢魚，因為風太大，朝我的頭猛烈襲擊，又有了頭痛的感覺，那就收工回家吧，好吃的美美牛肉麵正在對我聲聲呼喚。今天小跑了6.33K，但至少是跑了。搖15分鐘呼拉圈，50個仰臥起坐。

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2010/4/14~2010/4/17
4/14，城市漫走5.56k。去看了《一閃一閃亮晶晶》，晚上9點多來到西門町的【蜂大咖啡】，想要抗拒純正的黑咖啡，真的很難，忍不住還是點一杯來喝。都說只要咖啡夠純、夠好，其實是不會失眠的。結果我忽略了自己長期以來很難以入睡的壞毛病，翻來又覆去，為了幫助睡眠，整整做了100個仰臥起坐。

4/15，城市漫走2.7k，仰臥起坐60下。

4/17，去角板山郊遊，當然要四處走走看看，先是一路下坡走到溪口吊橋，然後回程就變成一路攀爬上階梯。今天總共趴趴走及爬了6.57k。晚上又做了60個仰臥起坐。

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2010/4/18
光是走路當然不夠，加減還是要跑一下啦！只是這個假日是出遊行程，今天繼續走訪【白木屋品牌文化館】，跑步變成得找空檔"見縫插針"。剛好有個很少人在使用健身房，想說來試試看自己究竟可以跑出什麼速度來吧！

剛開始先快步走，然後調到8，1k用掉0710；進入2k以後，再調到9，往9.5加速；3k以後就加到10，又很異想天開想在30分鐘衝完5k，可是時間一分一秒流失，還有2K只剩不到10分鐘，簡直是不可能的任務，我就這樣硬「ㄍㄧㄥ」，暴衝到11、甚至12，結果「逼！」一聲時間到，數字停在4.97K，氣，只差30M的一步距離。後來再追加一下下，以5.5K做收，再次確認自己的太魯閣初半馬之所以可以跑進2小時，原來都是跑步機訓練出來的速度。反倒「放飛」到外頭的世界之後，再也捨不得虐待自己，速度就愈跑愈慢了。睡前，做了70個仰臥起坐。

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2010/4/19~2010/4/24
4/19，莫非，是老天爺逞罰我，覺得我太懶，就讓我不斷走錯路，多運動點？去長安東路參加日本觀光協會春季記者會，走出地面，左右就1/2的機率，選了錯誤的方向走一段後，再掉頭跑起來。後來又是半跑半走，換公車，搭捷運，然後到自己已經去了好多趟，沒一次走對出口的地方，不偏不倚，又選了錯誤的方向，等發現時又是一段距離，只好又開始背著小筆電奔跑起來。這麼一折騰，加上所有事情都辦完後，刻意走上一段，今天的城市漫走4.51k。

4/22，去城中區附近，拉大範圍城市漫走4.8 k，仰臥起坐60下。

4/24，因為失眠，翻來覆去睡不著，仰臥起坐一直"追加"，總共做了110下，結果還是睡不著。
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2010/4/25~2010/4/26
4/25，轉眼，一週就過去了，可我的跑步竟然掛零。原本週日說什麼非跑不可，但因為朋友北上，拎來一些DIY天然ㄟ尚好的食物，在有限的時間裡，又吃飽飽沒有多餘的肚子可以裝東西的情況下，該去哪裡好呢？有啦，就去田徑場旁邊的暖身場，就這樣，穿著牛仔褲、有高高厚底休閒鞋，就這樣在藍色跑道繞圈圈起來。一個多小時下來，估計約快走7K，因為鞋底比較硬，因為走得有點快，因為腳底那顆"偽雞眼"作祟，回家時腳是有點負擔的。最後終究還是懶惰鬼勝，沒再出門跑步，但今天可是真真確確以運動模式，快走7K；睡覺前做了70個仰臥起坐，還是失眠！

4/26，總共有三件重要事得去處理，決定先採用「11路公車」。第一站，走去長春路口的中信銀，然後再走去南京東路龍江街口的華航去變出五張免費機票，再往民生東路走去，接下來就改搭公車。城市漫走4.3 k之後，這回，意志力勝，回家休息了一下，決定換裝去跑步。

果然久沒跑，徹底被打回原形，跑不太動哩。傳說中過了3K之後會開始輕快起來的魔法，今天也消失不見了，撐住，至少要跨越5K的門檻，呼呼呼，喘哪，看看時間差不多了，就休兵吧！隔整整一週沒跑，還是只有小進帳7.08K，4月份的里程數，慘不忍睹，羞於見人，應該把這篇隱藏起來才對，免得丟臉。睡前做了70個仰臥起坐，原本睡意襲來，卻沒有乘勝追擊，後來又益發清醒，滾了一個多小時……

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2010/4/27~2010/4/28
4/27，好像很少連著兩天跑步，那就做100個仰臥起坐吧！

4/28，總算下了很大的決心，回到熟悉的老地方，跟著東吳常跑同好會的學生及老師們，一起在五彩跑道上，奔跑著。今晚，帶著一顆愉悅的心，跑了10.14k。臨睡前，小小溫習那八組連成一氣的基礎伸展操，還是不太熟悉，動作也不太流暢；然後，又輕鬆做了100個仰臥起坐。

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2010/4/30
4月的最後一天，不該就這麼無聲無息地劃下句點吧？只是，又突如其來的一場晚餐的約會，心想，大概要泡湯了，帶著無限悔恨，5月再好好振作吧！

還好有股強大而且不可抗拒的力量，在幫助著我，讓我在不可能的時間裡，抽出時間來跑步，頂著驕陽烈日，跑了10.8k，當中還做了兩趟速度跑，雖然我喘得很劇烈，跑得很吃力，甚至開始抽筋，那種力不從心的感覺實在很難受。但至少，這是一個開始。今天在城市裡來回奔波著，直到晚上10點從捷運站走回家時，才猛然想起，「對厚，自己明明有車，怎麼忘得一乾二淨了！」不過也因為這樣，才會有大約3.2k的城市漫走。睡前，再來個100下吧！

4月份，繳出一張不及格的成績單，只跑了66.62k；還好有城市漫走66.54k，加減還是有點小彌補。




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